随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fē悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么n)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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