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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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