白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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