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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大部(话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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