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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(ch中国人口第一大省，中国人口第一大省排名ā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚中国人口第一大省，中国人口第一大省排名的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士(sh中国人口第一大省，中国人口第一大省排名ì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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