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兰州女人为什么戴头巾速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的(de)水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分(fēn)是(shì)不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更(gèng)好(hǎo)地(dì)达到瘦身效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮(bāng)助减(jiǎn)肥(féi)，但(dàn)并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的(de)提升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡(fēi)到(dào)现在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的咖(kā)啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用(yòng)是在(zài)热饮(yǐn)的时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液(yè)循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异(yì)常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每(měi)天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实(shí)速溶(róng)咖(kā)啡并没(méi)有(yǒu)我(wǒ)们想象之中的那么(me)可(kě)怕，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥(zào)而成的(de)粉末，通常会被制成(chéng)三(sān)合(hé)一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是(shì)引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们(men)人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的(de)好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人轻易地(dì)去接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑(huá)的口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之(zhī)兰州女人为什么戴头巾中含有大量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材(cái)的头(tóu)号公敌，非常容(róng)易(yì)引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大量的摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多(duō)的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外貌的指数，或(huò)许还会(huì)增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份兰州女人为什么戴头巾15克(kè)的(de)三合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需(xū)能量的十分之(zhī)一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都(dōu)是(shì)不可(kě)忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每(měi)天(tiān)大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可(kě)避免地(dì)涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊(bì)共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意(yì)控(kòng)制摄入(rù)量，一般(bān)一天最好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物和(hé)脂肪含量比较低的(de)产品。

　　最后我们来说(shuō)一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂肪(fáng)酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以让过(guò)去的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的(de)美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的(de)稀(xī)少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本非(fēi)常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大量的(de)使兰州女人为什么戴头巾用到食(shí)品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品加工业致力于(yú)不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目(mù)前，很多的食品虽然都添加(jiā)了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食(shí)品脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较的高，还(hái)很有(yǒu)可能(néng)含(hán)有有害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失眠。