白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的(de)节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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