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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高(gāo)学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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