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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)50克有多少参照物图片，50克有多少参照物过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非50克有多少参照物图片，50克有多少参照物通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、50克有多少参照物图片，50克有多少参照物五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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