年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为你猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗忆(yì)力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗