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82厘米是多少(shǎo)裤头

　　82厘米是32裤头的.

　　82厘米(mǐ)(cm)=32.28英寸，腰(yāo)围82cm，也就是平(píng)常说的穿(chuān)32码(mǎ)裤子。

　　腰围82厘米换算成市(shì)尺的计算。根据1米=3尺、1尺(chǐ)=33.33厘米的计(jì)算(suàn)公(gōng)式，将82除于33.33就得出换(huàn)算结果为(wèi)2尺46。

　　厘米到英寸的(de)换算公式：1厘米=1公分(fēn)=0.3937英寸(cùn)。

82厘(lí)米的腰围是多少尺

　　是2.46尺的。

　　尺，是一种长度单位，中(zhōng)国叫市尺（现代三尺(chǐ)等于一米(mǐ)）。

　　像尺的东西(xī)也叫做(zuò)尺例(lì)如：铁～（古代侠客用来比斗的(de)武器）、戒～（宗教场(chǎng)所或教(jiào)育(yù)机构用来体罚学员使之更(gèng)加虔诚(chéng)刻苦的器(qì)械(xiè)）。

　　一英寸等于2.54厘米，一市寸(cùn)等于3.3厘米，所以(yǐ)82厘米(mǐ)等于32.28英寸24.84寸也就是2尺48。

护腰方(fāng)法

　　1、扳肩推腰法

　　患(huàn)者俯卧位，术者站(zhàn)于患者一侧，一手推压腰部痛处，一(yī)手扳起患者对侧肩(jiān)前部至最大限度，双(shuāng)手同(tóng)时用力扳推。

　　2、扳(bān)腿推腰法

　　患者俯卧位，术者站于患(huàn)者一侧，一手(shǒu)推压腰部痛处，一手从患者(zhě)对侧腰关节前上方(fāng)将其下肢搬起到最大限度(dù)时，双手同时扳推。

　　3、腰部斜扳(bān)法(fǎ)

　　患者侧卧位，双下(xià)肢在上者(zhě)髋膝关节屈曲，在(zài)下者(zhě)伸直(zhí)，术者一手推按住患者(zhě)肩前部(bù)或肩后部，另一手抵住患(huàn)者臀部(bù)或髂(qià)前上棘，将患者腰部(bù)旋(xuán)转至最大限度(dù)后，两手同时用力(lì)，做相(xiāng)反方向扳动。

　　4、腰椎旋转扳法

　　取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆。

　　术者坐于患者后侧(cè)方(fāng)，用一手拇指(zhǐ)按住需要扳动的棘突，另一(yī)手从患者健(jiàn)侧腋下伸出(chū)，钩扶住(zhù)其颈项部，将(jiāng)患(huàn)者腰部从前屈位向健侧旋转(zhuǎn)。

　　当(dāng)旋转至最大(dà)限度时，一手用力扳动腰部，一手(shǒu)拇指同时用力推按其棘(jí)突。

　　5、腰部后伸扳(bān)法(fǎ)

　　患者(zhě)仰卧位。

　　术者一(yī)手(shǒu)按(àn)压其腰部痛处，一手从患者双膝关节(jié)前上方托(tuō)起下肢，双手(shǒu)同时(shí)用力(lì)扳伸(shēn)按压。

护腰妙招

　　1、床垫(diàn)厚度适中

　　腰部有一个生(shēng)理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可(kě)，从而让腰肌(jī)充分休息。

　　2、女性的鞋跟别太高(gāo)

　　不要(yào)穿(chuān)太(tài)高的鞋，容易增(zēng)加腰部的劳累(lèi)，长期(qī)站立(lì)、行走者尽量少穿。

　　同时，生理期、哺乳期(qī)尽量(liàng)不穿低腰裤(kù)。

　　女(nǚ)性(xìng)可以将双(shuāng)手搓至发热(rè)，放到腰(yāo)部(bù)，促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰(yāo)部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜(yú)珈、慢跑等都可以锻炼到(dào)腰部肌肉，同(tóng)时，还可以(yǐ)常扭腰、睡前(qián)在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐(zuò)的(de)上班族(zú)来说，可以每(měi)天每隔(gé)段时间做(zuò)扩胸(xiōng)运动（此时，双肘要(yào)放平），以及向后仰腰(yāo)、向上牵拉等。

　　4、四季保暖