随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(x为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹īn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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