睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高现在天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后(hòu)还是(shì)有些人会(huì)觉得很困，那(nà)这个午觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚(wǎn)上几小时(shí)，11点(diǎn)睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗(ma)，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人(rén)，如(rú)果身体(tǐ)不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分人不(bù)喜欢(huān)午睡是由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟(zhōng)左右(yòu)时，别人可(kě)能(néng)刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精神，没有午睡的人则(zé)开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡的人群(qún)，由于大(dà)脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会导致人(rén)的反(f15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗ǎn)应速度变(biàn)慢，甚至出现目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长时间得不(bù)到休息(xī)，可(kě)能会导致视物负(fù)担变重，久而(ér)久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没(méi)睡，主要是由(yóu)于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包(bāo)括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡(shuì)眠(mián)期间人的脑力(lì)和(hé)体(tǐ)力(lì)均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡着了却(què)感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡一样的不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等(děng)中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安(ān)眠类的西(xī)药一(yī)定要(yào)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会(huì)影(yǐng)响消化，长此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也会容(róng)易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的(de)，而(ér)且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的(de)工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于消化(huà)，而(ér)且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍微(15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗wēi)散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服(fú)的症状(zhuàng)，需(xū)要及(jí)时的(de)去医院就(jiù)诊。

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