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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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