士官生是什么意思，大学士官生是什么trong>年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DH士官生是什么意思，大学士官生是什么A可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 士官生是什么意思，大学士官生是什么