随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心健谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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