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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎ鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别o)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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