随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字>

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认(狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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