白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒一本书多重，一本书多重有一斤吗。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮一本书多重，一本书多重有一斤吗肤干(gàn)燥等(děng)一系列症(一本书多重，一本书多重有一斤吗zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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