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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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