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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络反应，是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非(fēi)常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等(děng)不同发声技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以及混音可以有(yǒu)效的避(bì)免(miǎn)声音中较多的(de)基频部分，使得(dé)语言能量集中在纤细空灵(líng)的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组成(chéng)员提(tí)出。后来(lái)因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)A上技校要多少钱学费，在技校上学一般要花多少学费RME这(zhè)个词(cí)进入了(le)大众的(de)视野。在这条视(shì)频里翻杂(zá)志页(yè)、耳语、手部动作的听(tīng)觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了(le)观众的(de)情绪反应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通(tōng)过大自然声音(yīn)、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等(děng)的声音来达到刺(cì)激。根据《自发性知觉经络反(fǎn)应的研究(jiū)进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情感(gǎn)是(shì)不(bù)同的(de)，大部分听(tīng)众(zhòng)会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的(de)身体(tǐ)部位甚至会(huì)有类(lèi)似(shì)电流经过(guò)等感(gǎn)受。对于这种感觉，有的人会(huì)觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个(gè)人的(de)经历(lì)是(shì)密切相关的(de)。

当然，想(xiǎng)要(yào)感受最真实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于(yú)直接外放(fàng)的效果(guǒ)，使用耳机来(lái)听这些(xiē)音视(shì)频则(zé)是更好的(de)选择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我(wǒ)就不说是哪些了(le)，免得有打广告的(de)嫌疑(yí)。其(qí)实只(zhǐ)要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的耳机(jī)，都(dōu)可以(yǐ)满(mǎn)足(zú)ASMR的(de)需求(qiú)。如果还(hái)能有主动降噪的功能(néng)就更好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压(yā)力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择(zé)一些(xiē)感兴趣的(de)分(fēn)类，让自己(jǐ)的心(xīn)灵得到片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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戴上(shàng)耳机(jī)享(xiǎng)受(shòu)身临其境的3D声音体验

缓解一天(tiān)的疲(pí)劳? ?放松紧绷(bēng)的神经

别忘了(le)我(wǒ)在这(zhè)里等着哄你入睡

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