随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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