一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路程是正常成年人(rén)步行(xíng)正常的(de)速(sù)度(dù)，一小时(shí)大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活(huó)动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个(gè)人(rén)体结构就是(shì)为步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能(néng)使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促进人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

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　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人(rén)民(mín)网-最(zuì)好的运动是(shì)步行

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