随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridi顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解an response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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