年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的fe2o3是什么化学元素辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养fe2o3是什么化学元素成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 fe2o3是什么化学元素