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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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