随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类)品类型很多，包(bāo)括侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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