老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思>

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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