随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠(干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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