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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思: 24px;'>英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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