练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带画的作者是谁 画的作者是高鼎吗氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您画的作者是谁 画的作者是高鼎吗(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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