随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质(nèi)外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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