随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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