随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。艾特是什么意思

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m艾特是什么意思eridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(艾特是什么意思tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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