年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(g甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女ān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女