老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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