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中考立(lì)定跳远(yuǎn)满分多(duō)少米2023，中考立定跳远男(nán)生评(píng)分标准(zhǔn)2022

　　中考体育各地市的评分(fēn)标准(zhǔn)略有不同(tóng)，具体以各省各学(xué)校为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米(发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原(yuán)地屈膝开始跳，空中(zhōng)做(zuò)直腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打开，做(zuò)出背(bèi)弓动作(zuò)，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳(tiào)前(qián)进(jìn)练习：一(yī)般(bān)采用左（右）去右(yòu)（左）来的方法进行(xíng)练习，距离控制在(zài)25－30米左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立开始起跳(tiào)，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前击掌，落地(dì)时(sh发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉í)一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远(yuǎn)度(dù)或(huò)一(yī)定远度兼(jiān)高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半(bàn)蹲，用前脚掌力量做连续跳台(tái)阶动作。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳(tiào)远成(chéng)绩的(de)基础，但没(méi)有合理的技术，力量的(de)作用也无(wú)法充(chōng)分体现，两者(zhě)是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的(de)同(tóng)时，必须改进立定(dìng)跳远(yuǎn)技术(shù)。

2022年中考(kǎo)立定跳(tiào)远标准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评分标准（各地略有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯(kū)衡宴

　　及格(gé)（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉米。

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结构和(hé)分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一个(gè)选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业(yè)生升(shēng)学体育成(chéng)绩（总分(fēn)）取必考科目和选考(kǎo)科目两科考(kǎo)试(shì)成绩(jì)得分的(de)平均分，平均分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升学体育考(kǎo)试成绩按0.5的权重计入其中(zhōng)考(kǎo)考试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对(duì)于目(mù)标(biāo)冲刺名校的同学来说，体(tǐ)育真的要尽力做到(dào)不丢(diū)分。

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