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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四俄罗斯是资本主义还是社会主义步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女俄罗斯是资本主义还是社会主义士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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