瘦腿有哪些方法？空中踩自行(xíng)车在(zài)做这个(gè)动(dòng)作时(shí)，伸(shēn)直和垂直动作要(yào)做到位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的效果的。

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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是(shì)可以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑(pǎo)步可以(yǐ),日(rì)常生活中可以(yǐ)做有氧运动,有氧运动(dòng)可以进行(xíng)40~60分(fēn)钟的有(yǒu)氧运动。骑车一小时就(jiù)到了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步减肥是(shì)很有效的。减肥(féi)跑步每(měi)次要达到半个上时才能(néng)燃烧脂肪,运动完后(hòu),推荐(jiàn)压腿(tuǐ),或是拍打(dǎ)揉腿,让腿部(bù)放松。

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　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个动作时，伸(shēn)直和垂直动作要做到位，并且停留几秒(miǎo)钟，这(zhè)样能锻炼(liàn)到大(dà)小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起(qǐ)，并且腿部还(hái)有往上(shàng)台。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的骑脚(jiǎo)踏车(chē)。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每(měi)天扶着墙做后(hòu)踢腿(tuǐ)侧踢(tī)腿，左右各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿，不但(dàn)可(kě)以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分开与肩同(tóng加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水)宽，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要完全(quán)蹲下去，蹲到一半就像蹲马(mǎ)步(bù)那样，然后起身，如(rú)此反复做五十下。

　　开始时，如果做不(bù)了50个，可以循序(xù)渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎(yíng)的健身活动。

　　专家(jiā)们认为，如果想(xiǎng)在游(yóu)泳(yǒng)池中锻(duàn)炼(liàn)双腿，可在浅(qiǎn)水的一端跑步(bù)，或穿(chuān)若救生衣在深水的一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的(de)阻力会(huì)使双腿活动比较费(fèi)力，须承受较(jiào)大(dà)的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿(tuǐ)买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹好(hǎo)乳(rǔ)液，按照穴位从上(shàng)向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出红(hóng)道道(dào)，左腿完(wán)了(le)换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后(hòu)不要接触冷水，直接(jiē)睡觉。

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