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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)一本书多重，一本书多重有一斤吗巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to si一本书多重，一本书多重有一斤吗de and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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