老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的(de)身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得(dé)到(dào)系(xì)统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期)行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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