绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗junk food 可数吗，junk food是单数还是复数纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的(de)清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)junk food 可数吗，junk food是单数还是复数之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易junk food 可数吗，junk food是单数还是复数酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面(miàn)我(wǒ)们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食(shí)用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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