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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再(zài)经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡(fēi)提(tí)取(qǔ)物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对(duì)喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的(de)是(shì)黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因(yīn)此普通咖(kā)啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含(hán)量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理(lǐ)想的，反而里面的(de)糖分会引(yǐn)起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温(wēn)度决定的(de)，而(ér)这2个因(yīn)素也决(jué)定了最终咖啡中的(de)咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年(nián)轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热(rè)咖啡半小时(shí)后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是(手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图shì)咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不(bù)宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量(liàng)都很(hěn)高(gāo)，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们(men)想(xiǎng)象之(zhī)中的那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成(chéng)三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加(jiā)了大(dà)量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿病等(děng)相关的疾(jí)病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之(zhī)中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是(shì)不利的(de)，所以我们经常(cháng)会提到(dào)要避(bì)免过量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也(yě)可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的(de)，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇厚顺滑的口感，这是手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的(de)头号(hào)公(gōng)敌，非(fēi)常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄入更多的(de)脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了(le)我(wǒ)们人类健康(kāng)的(de)头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖(táng)水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的(de)话，主要(yào)是(shì)以某款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克(kè)的三(sān)合(hé)一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这也就是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其(qí)实都是不可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每(měi)天(tiān)大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔(ěr)一两(liǎng)次也(yě)是无(wú)妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖(kā)啡也不(bù)可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕(yūn)等不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝(hē)咖啡的人来说，一定要(yào)注意控(kòng)制摄(shè)入量，一般一天最好不要(yào)超(chāo)过(guò)3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡(fēi)那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物等，尽(jǐn)量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了(le)不(bù)起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的(de)美味：在那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵(guì)而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化学(xué)家将植物(wù)油氢化之(zhī)后获(huò)得了类似奶油的产品，而其(qí)成本(běn)非常低而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加(jiā)工(gōng)业(yè)致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸(suān)酸(suān)标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何植物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可(kě)能含有有害的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使(shǐ)人(rén)变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。