白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还(hái)夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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