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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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