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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句000; line-height: 24px;'>也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会(hu也傍桑阴学种瓜中的傍是什么意思，也傍桑阴学种瓜的傍是什么意思句ì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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