睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的(de)习惯，但是在(zài)睡(shuì)完午觉之后还是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别(bié)不(bù)大(dà)了(le)？为(wèi)什么睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着(zhe)的样子？的(de)。

　　关于(yú)睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什(shén)么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高以及为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高，午(wǔ)睡一小(xiǎo)时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别，睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什么(me)区别等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩子智(zhì)商高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态(tài)、反应(yīng)速度(dù)以及(jí)视(shì)力等方(fāng)面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如(rú)果身(shēn)体(tǐ)不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点钟左右时，别人可能刚431mm是多少厘米 431mm是多少米睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有精神(shén)，没(méi)有午(wǔ)睡(shuì)的人则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致人(rén)的反应速(sù)度(dù)变慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继(jì)续(xù)工作、学习(xí)等，长期如(rú)此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期(qī)不午睡(shuì)的人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神(shén)压力(lì)较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期(qī)间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精(jīng)神状态的恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度(dù431mm是多少厘米 431mm是多少米)，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下服用(yòng)加(jiā)深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等(děng)中(zhōng)成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用(yòng)西(xī)药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定(dìng)要在医(yī)生(shēng)指导下使用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得(dé)到431mm是多少厘米 431mm是多少米舒(shū)缓，下午工作效率也会(huì)提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不是(shì)很容易(yì)长胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午睡半个小时(shí)左右，还(hái)有(yǒu)利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个(gè)小时(shí)或(huò)者稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及(jí)时(shí)的去医院就诊。

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