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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步(bù)。事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思>

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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