一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程是(shì)正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步(bù)行是人(rén)类基本(běn)的活动方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动的。

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一(yī)小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少千米路程

　　步行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消化腺(xiàn)的(de)分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēn主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别g)耐源强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治(zhì)高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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