年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成世界上哪个国家女人最开放(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要(世界上哪个国家女人最开放yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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